Аз съм лекар — ето как да намалите риска от основна причина за смърт
Надяваме се, че ще приемете тази новина присърце.
Въпреки какви заглавия може да ви накарат да повярвате, водещата причина за смъртта не е рак или нараняване или дори диабет – това е сърдечно заболяване. Само в САЩ един човек умира от сърдечно-съдово заболяване на всеки 33 секунди, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Това възлиза на 695 000 смъртни случая през 2021 г.
Сърдечно заболяване е общ термин, който включва редица сериозни състояния, като инфаркти, инсулт и дори високо кръвно налягане, според Националния институт по здравеопазване.
И вероятно вече сте чували за нещата, които трябва да направите, за да намалите рисковете си. Помислете: внимавайте какво ядете, увеличете физическата активност и управлявайте стреса си. Но прилагането на тези стъпки на практика е по-лесно да се каже, отколкото да се направи – особено когато животът е натоварен и в някои случаи рискът от сърдечни заболявания може да се увеличи с течение на времето.
Ето защо разговаряхме с д-р Кинджан Парих, кардиолог в NYU Langone Heart, за да научим нейните най-добри лайфхакове за поддържане на здраво сърце, как да разпознаем рисковите фактори, методите за превенция и кога да потърсим помощ.
Кои са най-големите рискови фактори за сърдечни заболявания?
Всеки може да има рискови фактори. Някои можем да контролираме, а други не можем. Фамилната анамнеза, възрастта, полът и етническата принадлежност са неконтролируеми и могат да повлияят на риска от сърдечни заболявания. Основните контролируеми рискови фактори включват нивата на холестерола, кръвното налягане и, за тези с диабет, нивата на кръвната захар.
Как генетиката влияе върху здравето на сърцето и рисковите фактори за сърдечни заболявания?
Сърдечните заболявания се определят до голяма степен от генетиката. И въпреки че не можете да избягате от гените, които наследявате, можете да избирате как да живеете - какво ядете, дали спортувате, кога посещавате лекар - и тези избори на начин на живот могат да променят живота. Някои хора имат по-високо кръвно налягане или по-висок холестерол поради своята генетика, така че, разбира се, честото оптимизиране на определени начини на живот може да ви помогне да постигнете цел и да предотвратите тежки сърдечни инциденти.
Можете ли да предприемете някакви стъпки, за да намалите рисковете си?
Основата на превенцията на сърдечните заболявания е здравословният начин на живот, включително диета и упражнения. Средиземноморската диета - богата на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини - е силно препоръчителна. Намаляването на приема на натрий, особено за контрол на кръвното налягане, и минимизирането на захарта и преработените храни са допълнителни важни диетични стъпки. Редовните упражнения, в идеалния случай 30 до 45 минути с умерена интензивност три до четири пъти седмично, също са от съществено значение. Ако промените в начина на живот не са достатъчни, може да са необходими лекарства като лекарства за кръвно налягане или статини за постигане на оптимални нива.
Каква е връзката между холестерола и сърдечните заболявания? Може ли добрият холестерол (HDL) да компенсира ефектите на лошия холестерол (LDL)?
Съществува тясна връзка между сърдечно-съдовите заболявания и нивата на холестерола. Липиден тест - който показва нивата на "лошия" холестерол, наречен LDL, "добрия" холестерол, наречен HDL и триглицеридите в кръвта ви - оценява риска от развитие на сърдечно заболяване. Високите нива на LDL могат да доведат до натрупване на плака, причинявайки запушвания, които увеличават риска от инфаркти и инсулти. Когато измерваме нивата на холестерола в кръвта ви, това, което виждаме, е комбинация от това, което произвежда тялото ви и това, което ядете. Докато високите нива на HDL могат да помогнат за намаляване на риска, като подпомагат отстраняването на LDL от артериите, това не отрича напълно рисковете, свързани с високите нива на LDL. И двете нива трябва да се управляват, за да се поддържа здравето на сърцето.
Какъв е знакът, че нещо не е наред със сърцето ви?
Класическите симптоми включват гръдна болка или натиск, които също могат да се проявят като стомашен дискомфорт. Забележителен признак е невъзможността за извършване на редовни физически дейности поради задух или болка в гърдите. Редовните упражнения могат да служат като система за ранно предупреждение за потенциални сърдечни проблеми, ако симптомите се променят. Има често срещано погрешно схващане, че сърдечните заболявания засягат предимно по-възрастните мъже, но могат да се появят при всеки, независимо от възрастта или пола. Жените може да са по-склонни да получат нетипични симптоми като коремна болка, гадене и/или изпотяване.
Какво трябва да попитате Вашия лекар относно риска от сърдечни заболявания?
Сърдечното здраве трябва да се оценява при всеки годишен преглед. Това включва проверка на кръвното налягане, нивата на холестерола, нивата на кръвната захар и евентуално ЕКГ. Индивидите с повишени рискови фактори могат да се възползват от редовни посещения при кардиолог за по-специализирана грижа. В обобщение, трябва да знаете вашите ключови здравни числа: кръвно налягане, нива на холестерол или нива на кръвна захар за управление на диабета. Разбирането на тези числа, техните цели и как да ги постигнете чрез промени в начина на живот или медикаменти е от съществено значение за проактивното управление на здравето на сърцето, за да се намали значително риска от сърдечни заболявания.
Kinjan Parikh, MD, е кардиолог в NYU Langone Heart и клиничен инструктор в NYU Grossman School of Medicine. Нейната практика варира от идентифициране на сърдечни рискови фактори до лечение на напреднало сърдечно заболяване. NYU Langone е сред 5-те най-добри болници в страната за кардиология и сърдечна хирургия, според „Най-добрите болници“ на U.S. News & World Report. Уговорете среща с един от нашите или
